「毎日しっかり歯を磨いているのに、歯周病になっていると言われた…」
「1日1回しか磨かないけど、虫歯はないんだけど？」
「結局、歯磨きって1日に何回すればいいの？」

こんな疑問をお持ちの方は、実はとても多いのです。

■歯磨きの回数に“正解”はない？

「1日に何回磨きましょう」という明確な国の決まりはありません。
生活スタイルもお口の状態も人それぞれなので、できる回数も変わります。

ただし、虫歯や歯周病を確実に予防したいなら、最低1日2回は磨きましょう。
1日0〜1回の歯磨きが数日続くと、細菌が一気に増え、
虫歯・歯周病のほか、口臭や全身疾患のリスクも高くなります。

■理想は1日5回。でも「回数」より大事なのは“タイミング”

理想を言えば――
起床後・朝食後・昼食後・夕食後・就寝前の1日5回です。

とはいえ、昼食後に磨く時間がない方も多いですよね。
そんな時は、

□水を飲む

□キシリトールガムを噛む

などでも、細菌の繁殖を抑えることができますよ。

そして実は、歯磨きの回数より大切なのがタイミングです。
特に重要なのは次の2つ。

■就寝前の歯磨きが“一番大事”

寝ている間は唾液の量が激減するため、細菌が爆発的に増えます。
日中は唾液が細菌を洗い流してくれますが、睡眠中はその働きが弱まるため、

□歯と歯の間に残った食べかす

□プラーク（細菌の塊）

が増えやすい状態に。

そのため、寝る前は必ず丁寧に。
1日の汚れをしっかりリセットするつもりで磨いてくださいね。

■起床後の歯磨きもとても重要

朝、目が覚めたときのお口の中は、1日の中で最も菌が多い状態。
朝食前にしっかり磨いてから食事をすることで、

□菌の飲み込みを防ぐ

□口臭予防になる

□虫歯・歯周病リスクを下げる

といった効果があります。

■食後の歯磨きのポイント

食後30分以内の歯磨きが理想的です。
食後はお口が一時的に酸性になり、歯が軟らかくなりますが、
唾液が中和してくれます。そのタイミングで磨くと効果的です。

■正しい歯磨き方法

●ブラッシングの基本
歯と歯ぐきの境目に45度で当て、小刻みに優しく動かします。
前歯・奥歯の裏側・噛む面・舌側も忘れずに。

●歯ブラシ選び
柔らかめで小さめのヘッドがおすすめ。
交換は1〜3ヶ月ごとに。

●フロスや歯間ブラシの併用
歯ブラシだけでは落としきれない汚れをしっかり除去できます。

■当院のサポートで「磨けているつもり」を卒業

どれだけ丁寧に磨いているつもりでも、
自分では気づきにくい磨き残しは必ずあります。

ナディアパークデンタルクリニックでは、

□あなたの歯並びに合った磨き方

□最適な歯ブラシ・歯間ケア用品の選び方

□毎日のケアの改善ポイント

をしっかりお伝えしています。

定期検診とプロのクリーニングを組み合わせることで、
ご自宅のケアでは取りきれない汚れもスッキリ落とせますよ。

“磨いているのにトラブルが続く…”という方こそ、
一度プロにチェックしてもらうことで劇的に変わります。

当院までお気軽にご相談くださいね。
あなたのお口がずっと健康でいられるよう、一緒にサポートいたします。