痛~い口内炎、何とかしたい

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痛~い口内炎、何とかしたい


みなさんはこれまで、口内炎に悩んだことがありますか?
10代~80代の男女に聞いたところ、ほぼ全員が「はい」と答えました。
そもそも口内炎は、どのようにして発症するのでしょうか?
考えられる原因について、1つずつ詳しく解説します。

 

①乱れた生活習慣や疲労の蓄積

心身が疲弊していると、口腔内に炎症が起こりやすくなります。みなさんは近頃、働きすぎや育児の頑張りすぎなどで疲れが溜まっていませんか?あるいは、生活が不規則になっていないでしょうか?
心当たりがある方は、ほどほどにストレスを発散しながら十分に休むことが大切です。
休みの日は仕事のことを頭からシャットアウトし、気の向くままに過ごすとよいでしょう。

 

②栄養不足

どれだけバランスのとれた食事を心がけていても、知らず知らずのうちに栄養が偏っていることがあります。糖質やカロリーだけでなく、粘膜を健康にして代謝を手助けしてくれる「栄養素」にもフォーカスしましょう。
口内炎はビタミンB群の不足によって起こるケースが多く、中でもビタミンB2やB6は粘膜のビタミンとも呼ばれています。緑黄色野菜や乳製品、レバーや青魚などを積極的に献立へ取り入れましょう。

 

③消化不良

消化不良によって、お腹が張ったり食欲の減退が起こったりする場合も要注意です。せっかく栄養バランスの取れた食事を摂っても、栄養を効率的に吸収できなければ意味がありません。
手軽にできる対策として「大根おろしを料理に添える」という方法がおすすめです。たとえばビタミンB2がたっぷりと含まれる青魚にトッピングすれば、口内炎とは無縁の暮らしが送れるでしょう。

 

④外的刺激

口の中は非常にデリケートであるため、強いダメージを長期的に受けることは厳禁です。激辛料理や、あまりに高温・低温の飲食物を頻繁に口にしていると、舌や粘膜を傷付けるほか味覚異常を引き起こす恐れもあります。
刺激が強い食事は必要最低限に留め、野菜を豊富に使ったやさしい味付けの料理を口にするよう努めましょう。

 

⑤むし歯

むし歯になると、つい気になって舌で触りがちです。しかし患部の尖った部分に触れると、舌が傷付いて炎症を起こしやすくなるので気を付けてください。患部だけでなく、矯正装置や義歯にも注意が必要です。
少しでも異変を感じたら、早めにかかりつけ医に相談しましょう。適切な治療を受け、必要に応じて器具を調整してもらうことが大切です。

 

 

うがい薬やマウスウォッシュを活用しましょう!

殺菌成分が含まれた製品で定期的に口をすすぐことで、口内炎の予防につながります。
「細菌の繁殖を抑える」という根本的な原因にアプローチできるのが、効果を発揮するポイントのようです。マウスウォッシュで口を20秒×3回すすげば、口の中の細菌はなんと10分の1にまで減るといわれています。そして、その効果は3時間程度続くのだとか。
就寝前および毎食後に徹底して行うことで、口内炎ができにくい環境になります。すでに生じた炎症を、抑える効果も期待できるでしょう。
ただし重度の傷をともなう口内炎に、殺菌作用の見込める薬剤を使用するのは厳禁です。殺菌成分が、傷の治癒を遅らせる恐れがあるため注意してください。不安な方は事前に、使用の可否をかかりつけ医へ相談しましょう。

 

 

まとめ

口の中に口内炎ができると、食事や会話のしにくさでネガティブな感情になりますよね。治るまでの数日~数週間は辛い日々を過ごすことになりますが、痛いからといって食事を我慢していると治りが遅れます。
栄養バランスの取れた食事と睡眠をたっぷり確保し、早期の完治を目指しましょう。
普段通りの食事を摂ることが困難であれば、サプリメントを活用するという選択肢もあります。判断に迷ったり不明な点があったりする場合は、かかりつけ医へ相談してみましょう。

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